想拥有完美身材，又苦于没有时间锻炼身体的女孩子们注意了，只要抓住零碎的时间做做以下几个小运动（哪种运动提高性能力），日积月累，就能轻松塑造曼妙身材。快从今天开始吧！

→刷牙时：美化小腿线条

1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才能保持平衡。

2.踮起脚尖，停留2~3秒，放下。

3.如此反复做，直到刷完牙为止。

→洗碗时：美化臀部线条

1.先将臀部快速收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。

3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个运动已经起作用了。

→听音乐时：美化肩部曲线

1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。

2.耸起肩，保持5秒左右后放下。

3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。