在生活中我们每天都在走路,但是走路分为快走和慢走,并且快走和慢走的好处也是不一样的,很多人通过快走成功的减肥成功,那么快走到底有什么好处呢?和大家分享一下快走的好处。 好处一:抵御糖尿病。英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显著提高胰岛素敏感性。 好处二:节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。 好处三:提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。 好处四:抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。 好处五:防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。 好处六:减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。 好处七:减少中风风险。美国研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。 好处八:在这个过程中,也会让脑血量得到有效的回流,以及供血的循环过程,也会有效地改善,这里,就会预防老年人中风现象。 快走在生活中对身体的好处要胜过跑步,因为快走的时候很多的精神都是高度集中的,并且肠胃也是处于很舒缓的状态,不至于出现跑步时候出现的胃下垂的状况,希望对大家有帮助。
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