导读：骑自行车的好处有哪些？现如今很多人都是开车或是做公交车上班，很少有人骑自行车了，其实骑自车是非常好的，那么骑自行车的好处有哪些呢？

可以预防一个人的大脑不让其老化，提高（如何提高性功能）神经系统的敏捷性。现代运动（哪种运动提高性能力）学研究表明，骑自行车市异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左右侧大脑功能同时开发，防止早衰及偏废

能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳（游泳）和跑步（跑步）相同。

最明显的作用就是可以达到减肥（冬季减肥吃什么好）效果，骑自行车时，由于周期性有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥（减肥吃什么好？）效果

能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上不同职业人员中，邮递员的寿命最长，原因之一就是他们传递邮件时常骑自行车的缘故。

骑自行车有哪些益处，如果您还在困惑的话，那么在看过了上述的介绍相信已经清楚了吧，当然每个人都有每个人的爱好，您也可以为自己选择一种适合自己的运动方式，做好日常保健。

正确的骑自行车姿势：

1、坐垫角度：

一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘。

有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。`

2、坐垫高度：

坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，人体膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节。

我的经验，车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。

当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先。

3、背部、脖子的姿势：

骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。

脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那你是需要休息了，尽快去休息吧。

骑自行车的好处有哪些？专家指出，在生活当中多骑自行车，不仅对健康有利，而且还有利于环保。