半小时一套的肌肉锻炼和踏步等有氧运动（哪种运动提高性能力）交互进行的“跑道练习”最早在家庭主妇之间非常火热，这种“能在家务间隙锻炼”的运动迄今为止主要在女性专用的健身房内进行，而去年9月首家提供这种运动的男女合用健身房出现在东京葛饰区。

日本工薪族之间最近流行短（性生活时间短怎么办）时间就能轻松进行的“简易健身”，预防白领常常遇到的“代谢综合征”。在日本大城市一些不用换衣服身着西装也能进行锻炼的健身房开始出现；利用公司午休时间派遣瑜伽（瑜伽的危害性）老师授课的服务也孕育而生。

☆ 配备专用健身器械

东京中央区日本桥办公楼林立的地区有一家健身房。该健身房注重伸展运动，配备了7种专用器械，每种器械只需运动两分钟就可以达到锻炼效果。由于运动量不大，基本不会出汗，身着西装领带也可进行运动。

经营健身房的公司社长向川是吉原来是一名职业滑雪板运动员，他开发了这些专用器械。向川介绍器械的功效称，“可以软化肌肉，促进血液循环，有减肥（冬季减肥吃什么好）和缓解腰痛的效果”。据称有人经过一年的锻炼，腰围缩小了6厘米。

☆ 健身只需半小时

半小时一套的肌肉锻炼和踏步等有氧运动交互进行的“跑道练习”最早在家庭主妇之间非常火热，这种“能在家务间隙锻炼”的运动迄今为止主要在女性专用的健身房内进行，而去年9月首家提供这种运动的男女合用健身房出现在东京葛饰区。

经营健身房的公司社长永井雅夫强调，“下班的时候来锻炼30分钟就行”。这家健身房今后将锁定担心“代谢综合征”的男性为对象，发放的宣传单上也用上了男性的形象。据悉，这家健身房最近也吸引了不少夫妇一同前来锻炼。

名古屋市的一家瑜伽馆开始向公司派遣瑜伽教师，利用会议室等进行“办公室瑜伽”服务。该瑜伽馆还准备了30分钟的瑜伽练习，利用午休时间就可以进行锻炼。

☆ 效果尚存疑问

简易健身房由于锻炼费用低于大型综合健身房，日本在2005年左右利用人数开始猛增，但也有的健身房因为来客太少不得不“关门大吉”。

日本的健身杂志《健身商业》总编古屋武范指出，“不管再怎么便宜，如果没有产生锻炼效果，顾客还是会很快厌倦”。