大雪节气是一个气候概念，它代表的是大雪节气期间的气候特征，即气温与降水量。

大雪有三候一候鹖鴠不鸣

鹖鴠，是一种夜鸣寒号之鸟，又称寒号鸟。大雪节气因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

二候虎始交

此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

三候荔挺出

“荔”为马兰草，即马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪就是要补大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高（如何提高性功能）人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾（补肾吃什么好）壮骨、养阴益精。

冬季（冬季减肥吃什么好）食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是现在的当季水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪的时候吃火锅也是个不错的选择。

大雪就是要暖大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。

从中医（中医体质）角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。