牛奶是人们在平时强健身体和补钙所选的一种饮品,一般来讲,大家在喝牛奶的时候,纯牛奶对身体的保健作用是远远超出掺杂有其它食材的牛奶类型的,而如果能在最佳的时机喝纯牛奶,其对身体健康所发挥的作用也是最大的。 牛奶能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。 所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。 喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等。 早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长。牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。 最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量类物质。 睡后特别是夜间1-2点钟血液中钙的水平会逐渐降低,如果睡前喝牛奶。 牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收,整个夜间血钙得到了补充,就不必再溶解骨中的钙了,这样可以有效预防骨质疏松症。 早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。 一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间” 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。 下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好。 晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。 什么时候喝纯牛奶好呢?看了文中的讲述,相信大家对于喝纯牛奶的最佳时机,已经在心中有了大概的了解,可见,大家在喝牛奶的时候,要想让牛奶的营养价值充分的被身体吸收和利用,选对时机也是很重要的事情。
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