正是青春期学习的孩子对于饮食荤素合理搭配，不同颜色的蔬菜相搭，营养才齐全。此外青春期的孩子正在长个。对营养的需求较高，切勿挑食。而午餐是否吃好关系说孩子下午的学习，那么青春期的孩子吃些什么才好呢？推荐两个营养午餐方案给大家。中学生营养午餐食谱一1、茭白肉丝——素什锦：主菜：鲜肉、茭白、圆椒。副菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。

2、海带肉丝——素什锦：主菜：鲜肉、浸海带、榨菜、青椒。副菜：西芹菜、西兰花、油面筋、水发肉皮。3、韭芽猪肝丝——素什锦：主菜：韭芽、猪肝、瘦肉。副菜：茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。4、莴笋肉丁——木耳菜：主菜：肥瘦肉、莴笋、胡萝卜。副菜：木耳菜、花生、虾皮。5、肉末豆腐——香菇小白菜：主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。副菜：小白菜、香菇。6、土豆肉排——香菇菜心：主菜：肉排、土豆、西芹。副菜：油菜、豆腐干丝、香菇。7、鸡蛋肉块——生菜：主菜：小鸡蛋、肥瘦肉、青椒丝。副菜：生菜、虾皮、枸杞子。8、苹果什锦——金针菇：主菜：苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。副菜：金针菇、海蜇丝、香菜末。中学生营养午餐食谱二1、鸡肝——鱼丸菠菜底：主菜：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜。副菜：青鱼、菠菜。2、胡萝卜烧牛肉——黄豆芽：主菜：胡萝卜、牛肉、青蒜。副菜：黄豆芽、雪菜、虾皮。

3、冬瓜肉片——蒜末大耳菜：主菜：冬瓜、咸肉、干贝、黑木耳。副菜：木耳菜、蒜末。4、肉末豆腐——麻酱拌菜心：主菜：猪肉、豆腐、咸鱼干、青椒。副菜：白菜心、胡萝卜、粉条、芝麻酱。5、炒五丝——白菜黑木耳：主菜：鱿鱼、红萝卜、洋葱、甜椒、豆腐干。副菜：白菜、黑木耳、虾皮。6、狮子头——豌豆苗：主菜：猪肉、鸡蛋、海米、葱。副菜：豌豆苗、胡萝卜丝、香菇。7、洋葱炒蛋——白菜黄豆芽：主菜：洋葱、鸡蛋、肉丝、海带。副菜：白菜、黄豆芽、枸杞子。8、萝卜氽丸子——拌三样：主菜：红萝卜、瘦猪肉、虾皮末、紫菜。副菜：绿豆芽、豆腐干丝、金针菇。