女性在月经来临之前总会出现一系列的症状,比如情绪波动大、”乳房胀痛”、睡眠质量不佳、”暴饮暴食”、小”腹痛”等,这一系列症状被称为经前综合征。有研究认为,女性出现经前综合征是由于身体内缺乏了某一种元素,在经前适当摄入相应的元素可缓解经前综合症。
问题一: 情绪波动大,喜怒无常
缺乏元素:”维生”素B6
不少女性发现,自己在每次月经来临前都会变得喜怒无常,容易哭泣和”抑郁”,有时也会感到莫名其妙的伤感和情绪低落,遇到不顺心或者违背自己意愿的事情时抵触情绪比较大。这些情绪的变化可能连女性自己都感到疑惑,平时不是这样的,为什么到了经期就开始变得“”歇斯底里””呢?
研究表明,较缺乏维生素B6的女性而言,摄取足够维生素B6的女性在经前能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B6能够帮助合成提升情绪稳定的神经传递素多巴胺等。此外也有研究表明,如果和镁制剂一起服用的话, 维生素B6还能起到缓解经前”焦虑”的作用。
问题二:乳房”胀痛”
缺乏元素:维生素E
许多女性在月经来潮前会出现乳房胀闷、发硬、压痛的现象,严重者乳房受轻微震动或碰撞就会感觉胀痛难受。有人认为这是乳房发育的表现,实际上这是由于经前体内雌激素水平增高,”乳腺增生”,组织”水肿”引起的。月经来潮后,乳房胀痛的症状就会消失。这也是经前综合症的常见症状之一。
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