每个人都拥有生理时钟并借此来控制身体各系统的稳定运行。因此认识生理时钟的规律，并相应安排好一天的作息，就能保持良好的生理与心理状态，从而达到强身防病的效果。但是，现在大多数年轻女性都会因为这样那样的原因而熬夜,熬夜可能是造成”月经不调”的原因。

人体24小时“生物钟”根据中医的观点，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能：

子时【23-凌晨1点】

是胆的排毒时间，胆排毒需要人体进入睡眠状态，光是入睡还不行。

丑时【1-3点】

此时是肝脏修复的最佳时段，同样也是肝的排毒时间，也需要熟睡状态才能进行，夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周、每年最少四个月早睡。

寅时【3-5点】

是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候”咳嗽”比较厉害，肺的毒素需要经过心肺运动才能被排出。因此肺有问题的人适宜早起，一半5点左右比较适合，起床时间也可以参考当地当季日出时间。

卯时【5-7点】

是大肠工作的时间，人体需要排废弃物，因此，在早上7点之前排便对于人体有利。

辰时【7-9点】

是胃脏负责消化、提供一天体”力能”量的时间，早餐最好在7点半以前吃完。若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起”便秘”，对身体非常不利。

巳时【9-11点】

是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冷食，否则容易伤脾脏，影响发育及生育。

午时【11-13点】

是心脏工作的巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数会加快。

未时【13-15点】

是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，胃肠功能减弱，故有过午不食的养生之道。