”月经不调”的女性应保持愉快的心情,注意经期卫生,避免着凉,以利于气血通调。
主要症状
1、月经先期:月经周期提前7天以上,甚至10余日一行,连续两个周期以上者。
2、月经后期:月经周期延后7天以上,甚至40~50天一行(大于35天,小于3个月),连续两个周期以上者。
3、月经先后无定期:月经提前或错后超过7天,连续两个周期以上者。
4、月经过多:月经量较以往明显增多,—般周期基本正常者。
5、月经过少:月经周期基本正常,经量明显减少,甚或点滴即净或经期缩短不到2天,经量也少者。
6、经期延长:月经周期基本正常,行经时间超过7天以上,甚或淋沥半月才净者。
7、崩漏:非经期,子宫大量”出血”或淋漓不断地出血。
营养成因
造成月经不调的原因很多,如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。日常饮食不当也是导致月经不调的一个重要因素,如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的营养不良等均可导致月经不调。吸烟与月经不调有关,成年女性吸烟过多可造成月经稀少或”闭经”,严重的可能影响受孕。长期吸烟还会使”绝经”期提前到来,并使绝经后的”骨质疏松”症状更加严重。
不同时期、不同症状的不同营养需求
1、月经先期
忌食辛辣动火之品,宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等,平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。
2、月经后期
★加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者,则应以素食为主,可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等,忌辛辣、油腻之食品。
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