根据”癌症”协会预计，全球因癌症死亡的病例中有三分之一源于不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼。哪些食物才有所帮助呢? 虽然到目前为止还没有确切的证明食物能够治疗”乳腺癌”或者预防乳腺癌，但是许多调查显示食用或者避免食用某些食物确实对治疗或预防有所帮助。

一、每天至少一份低脂或脱脂奶制品

很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。

健康研究人员建议：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的几率达三分之一。

每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。

二、尽早戒烟

吸烟对身体的危害是全方位的，更可能殃及娇弱的。如果你有吸烟习惯，除了赶紧戒掉，你还需要比其他女性补充更多的”维生”素C 和富含胶原蛋白的食品。专家建议屡戒屡败的贪女，尽量延长两支烟之间的时间间隔，并保证每天吃一个橙子，这是贪女对自己错误行为的一种有效补偿。

三、多吃高纤维食物

高纤维的食谱意味着”体重减轻”，从而起到降低乳腺癌危险的作用。

研究发现，每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。

专家建议食用全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条作为晚餐。

另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。

四、每天多于九份的蔬菜和水果

研究显示蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

五、每周2～3杯绿茶