乳房是女性的重要标志之一,当你关注乳房是否丰满的同时,也不要忽视时隐时现的”疼痛”,”乳房疼痛”大多表现为隐隐”胀痛”,因此,很容易被轻视而放过了。其实这“温柔”背后常常隐藏着种种危险。那么,”乳房胀痛”该如何预防呢?
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、远离咖啡
”咖啡因”是否导致乳房不适-目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响”葡萄糖”的形成。
五、不吃咸
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
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