女性”痛经”，会导致坐立不安、情绪烦躁，严重影响女性及家人的日常生活。而往往临时吃药解决，也不会不知不觉间给女性身体带来损害，因此如何健康有效地缓解痛经是人们最为想要知道的。缓解痛经需要从日常生活中做起，小编在此为各位女性介绍七个有助与缓解痛经的生活小习惯，持之以恒则将有效原来痛经困扰。

1、少食含””的食品

咖啡、茶、巧克力中所含的，会使你神经紧张，或许促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。这是常见的缓解痛经的方法。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，这也是缓解痛经的方法之一。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、服用”维生”素

很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一”天可”服用数次。这是缓解痛经的方法中比较有效的一种。

4、用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

5、温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

6、适当的缓慢运动，促进血液流通，如瑜伽等运动。

7、月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有的饮料，少吃甜食品。喝菊花茶。

8、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的”菠萝蛋白酶”，可缓解月经”疼痛”。

9、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、”胀痛”等不适感减轻。