””乳腺增生””是最为常见的一种疾病之一，尽管大部分乳腺增生不会危害到女性的健康，但有乳腺增生之后，间歇性的”疼痛”，病变的可能对女性来说仍然是一种困扰。

有没有什么好的办法可以缓解乳腺增生症状呢？中医专家推荐了一套自我”按摩乳”房的方法，这套方法简单容易操作，通过一定人群的研究也是行之有效的，女性朋友不妨试一试。

首先自己在胸部、胸骨这个地方做揉，揉三到五遍，重点揉中间穴位叫膻中，这个穴位是在两之间，中间。揉大约五六十下，大概一分钟。揉的时候要顺时针方向，用中指、食指、拇指也可以，揉得有一点感觉，不是太疼，这是第一个穴位。

中医有一句话，叫气汇膻中，乳腺增生跟气有关系。比如说肝郁”气滞”，气滞血瘀，痰气凝结这种，这有调气化气的作用。这个穴位有宽胸理气，对两个的”胀痛”，比如”气短”、”胸闷”都有好处。

第二个中府，这个地方对胸部疾病也有宽胸理气，对胸部的疼痛，而且注意是在胸大肌的上面。中府是肺经的第一个穴位，这个地方按揉跟刚才一样，做顺时针按压，按压五到六十下。

第三个我们肘关节的外侧，有一个曲池穴，肘关节隔膜外端这个地方对乳腺有很好的作用，我们也是揉顺时针，揉五到六十下。

第四个穴位是手腕这个地方叫内关穴，腕横纹上2寸，“胸部胸胁内关谋”，中医经络有这句话，对胸部气短、胸闷都是很好的穴位。

最后一个就是用右手按压捏拿左边的胸大肌，因为乳腺就在这个附近了，捏拿两至三分钟，大概捏六七十下就可以。捏的时候有一点酸痛感就行了，捏完之后胸部觉得舒服、轻快，右手捏左边，左手捏右边，捏一捏都可以。