”胀痛”,心里难受,全身不适,怎么办?接受以下建议,即可轻松消除不适。
一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常”按摩乳”房。轻轻按摩,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在上,沿着表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将压入再弹起,这对防止不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响”葡萄糖”的形成。
五、不吃咸。高盐的食物易使胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法,可用”热敷袋”、热水瓶或洗热水澡等方式缓解痛。如果采用冷、热敷交替法,消除不适症效果会更好。
七、防止”肥胖”。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解肿痛。
八、用”蓖麻油”敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种”感染”的复原,去除”疼痛”。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于上,”盖一”层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
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