调整心态、调节情绪、关注月经、加强运动等都是有效预防”卵巢早衰”的好方法。下面一起来了解下吧!
1、调整心态
用平和的心态看待卵巢早衰的问题,这对恢复有很大帮助的。
2、改良避孕方法,减少人工”流产”
一些女性错误地认为,“人流”是小事情。实际上,肉体的”创伤”很快能修复,但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流,经常扰乱内分泌,会造成体内看不见的损伤,渐渐使卵巢失去功能,造成卵巢早衰。
3、情绪调节
人的中枢神经系统与内分泌互相联系,互相影响,因此女性应学会把握良好的心态,学会排解不良情绪,以免降低机体的抗病能力,避免卵巢早衰的发生。
4、饮食方面
预防卵巢早衰要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意”维生”素和矿物质如铁钙的补充。
5、关注月经
卵巢早衰是有先兆的,在发病前多出现月经减少-月经稀发-”闭经”的变化过程,因此要重视月经改变。
6、加强运动
(1)运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。
(2)保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。
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