对于女性来说，月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到””痛经””的困扰。痛经现象十分广泛，近些年我国痛经发病率不断上升，大概是10年前的2-3倍。

女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随左右的问题，需要每次”经期””和日”常生活中呵护身体，方能为以后的健康体魄打好基础。那么在深秋时节女性要做好以下防护工作：

1、一定要注意腰部保温

女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成”手脚冰凉”、痛经等症状。

2、注意保持腹部温热

下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的”淤血”，导致”白带”增多，内卫生环境下降，从而引发痛经、”盆腔炎”、”子宫内膜异位症”等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

3、注意保持下半身血液循环畅通已经的干爽透气

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。湿气太大，容易导致”霉菌性炎”引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、饮食得当，劳逸结合

女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、”叶酸”、”维生”素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。