很多女士被经前综合症困扰,这种每月一次的例牌”胀痛” href="://fuke.familydoctor.com.cn/a/201210/60191210214359." target=_blank>”胀痛””、情绪烦躁、”焦虑”、”腹痛”让人烦不胜收。饮食也许可以帮你减轻这些不适。
国外研究发现,”经前期综合症”者体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质含量偏低。吃含”维生”素B6的食物可以提高这种物质的含量。那么,有困扰的女士们可以多吃点谷物、鱼肉、鸡肉、豆类、香蕉这类含维生素B6多的食物。此外,充足的钙也能使”经前期综合征”的严重症状减轻。奶制品、豆制品、虾皮、海带可以帮助你补充钙质。
因而,当你被经前不适困扰时,可以尝试在三餐中加入一点五谷粗粮、一杯牛奶、一点白肉,一些海产品。此外,要记住,情绪是影响经前症状的一大原因,如果心情愉悦,经前综合症症状会轻微很多。
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