”乳腺增生”是女性最常见的乳腺疾病。但是很多人会误认为乳腺增生就是”乳腺癌”，这种想法其实是不科学的。那么，患上乳腺增生应该怎么办呢？中医认为，按摩能够疏通经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生的症状。下面介绍三种简单的手法，大家可根据情况选择。

一、侧推法

按摩右侧时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧至腋下，返回时用五指指肚将组织带回，反”复”20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

二、直推法

先用右手掌面在左侧上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至根部，再向上沿原路线推回，做20—50次后，换左手。

三、振荡法

按摩右侧时，以左手小鱼际部着力，从肿结处，沿乳根向方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

从饮食上预防乳腺增生

很多女性朋友都知道乳腺增生的发病主要是由于内分泌激素失调、婚育因素、膳食不平衡、生存的外环境和遗传因素等因素引起的。特别是在饮食上，女性朋友们也要多加注意，从饮食上预防乳腺增生的出现很重要。那乳腺增生不能吃什么呢？下面我们就一起来看看如何从饮食上预防乳腺增生。

要想通过饮食预防乳腺增生，应遵循一定的营养饮食原则：坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯，避免外源性激素过多摄入，改善生活方式。