一、保证充足睡眠。充足的睡眠是提高性能力的一个主要方法，也是预防性功能障碍的方法之一。另外，睡眠充足人体各系统的反应功能也会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反馈。

二、饮食要平衡。健康的饮食习惯可改善人体血管的状况，从而提高向官供血的能力。此外，均衡的营养可降低男性的”胆固醇”水平，减缓”动脉硬化”，改善”低下”的问题。

三、坚持适当运动。良好的身体状态是性生活的前提保证，如慢跑、散步、”太极”等都是不错的选择，适合大多数男性。但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐，长时间的骑车会严重压迫会阴部，引起前列腺的”充血”。

四、慎重使用药物。很多药物会影响人的和性表现，比如抗”抑郁”药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药等。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。