进入青春期，男性生理发育趋向成熟，由睾丸不断产生精子，精囊、前列腺不断产生精浆，两者混合成，在体内聚积到一定数量后，在无活动的情况下发生称”遗精”。男子在未婚前，每月一般有一、二次遗精。古人曰：“精满自溢”。但如果有的男子“梦遗”次数过多，诸如几天或每天一次，则不可掉以轻心。对待“梦遗”频繁者，应积极求治，特别是中学生，频繁“梦遗”会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。有的中学生“羞于启口”，很可能会忧郁成疾。那么，如何在日常生活中减少梦遗呢？看一下专家给您支的招：

1、戒除“”。

“”乃是自己对自己外的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外，久之而”成瘾”的。经常者，不但易造成尿道”感染”，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除！

2、要加强思想上的自我调节和修养。

坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

3、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。

睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。