凡是结婚的人都知道，性生活是否正常，勃起是男性的证明。由于社会的高速发展，男性压力越来越大，在精神与身体的双重压迫之下，”勃起障碍”也成为越来越多男性难以启齿的问题，下面小编就教你从5个方面克服勃起障碍，进行自我调整。

生活习惯

一、戒烟

美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成血管损伤，使海绵体缺乏弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的明显小于非吸烟者。

二、每天适量步行或慢跑

在那些久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起障碍问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

三、多打哈欠

打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达”呼吸”神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给输送能量的血管。用来治疗”勃起功能障碍”的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

四、充足睡眠

进入沉睡状态后，有3 - 5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在中的柔韧度也就越好。这保证了男性在时勃起更有力。