一上班就容易疲倦、头晕眼花、烦躁不安~这些症状，就是夏天的打工人没错了！上班萎靡不振，好似咸鱼；下班原地复活，立马开溜~可能是办公室综合征在作怪！那么如何缓解办公室综合征。

什么是办公室综合征？办公室一族常因久坐、头部处于前屈位，使颈部血管受压后发生缺血、缺氧、头痛、头晕、耳鸣（左耳耳鸣）、听力下降或记忆力减退。

因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维，还可能出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等，这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综合征的典型症状，也是办公室职业病中最为常见的综合征。

办公室综合征的临床表现主要是头晕、头痛、目眩、乏力、心情烦躁；胃肠道反应有呕吐、食欲不振；视神经方面有视网模糊、眼睛发黄发涩等症状。办公室综合征产生原因一、久坐不动，姿势不对

大部分职场人需要坐着办公，一天8小时甚至更多。下肢长期缺乏运动（哪种运动提高性能力），就会血液循环变差、肌肉变弱及反应慢；大多数人对着电脑时姿势不正确，会不自觉地靠近屏幕，时间一长就会造成颈椎受压。

二、长时间对着电脑

互联网时代，对着电脑办公室是基本要求。每天都要对着电脑，不断地敲敲打打，码字、接收信息、回复信息。同时，自从离开了学校强制性的眼保健操后，大家便将护眼运动抛之脑后。

三、长时间吹着空调

夏季的炎热令每家公司都必须靠开着空调缓解燥热，部分地方空调温度开得过低，超出人体适宜温度；多人聚集在一个空调室内，病毒传染速度快。

四、长时间的心情焦虑

工作本身发生的不愉快事情令人糟心；工作之外的坏情绪被带到了工作中，令工作进展不顺心不顺利，如此恶性循环。缓解疲劳小妙招

一、伸懒腰

这个动作的关键是，拉伸以后整体的精气血就会拉开，血液运行加速。

二、摸脚趾

当你摸到脚趾的时候，注意手要翻腕。我们身体有一条大经叫足太阳膀胱经，在拉伸之后，就会全部拉开，对身体各个方面都非常有好处。

三、甩手腕

这个动作看似很平常，甩多了以后，对上肢六条经络的气血运行会产生非常好的作用。

四、踮脚趾

脚趾垫上来的时候，两个手的手背最好对着腰的肾俞穴，轻轻按揉它，这个动作做多了，可以起到一个补肾（补肾吃什么好）的作用。