男人作为家里的顶梁柱，一定要注重身体健康，保持精力旺盛，下面医网小编给大家介绍四个搓法保健康，一起来看看吧！

1.搓面部

　　在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒（感冒吃什么）。

　　搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤（皮肤干燥怎么办）的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤（皮肤过敏）。

2.搓腰眼

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医（中医体质）认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　(实习编辑：谢运胜)