在瘦身减肥（冬季减肥吃什么好）和保养方面，林志玲可称得上专家，她究竟拥有什么提臀的最快方法，让腿臀部肌肉变得紧实而且没有半点的赘肉呢?下面分享了三个可以快速提臀的小动作，每天坚持的话，短（性生活时间短怎么办）时间内你也可以拥有像林志玲那么完美的翘臀。林志玲提臀小动作之一：后压腿

先保持叉腰站立的姿势，让右腿放在较高的平面上(可以是桌面或者椅子上)，左腿微微弯曲，尽量让上半身往后压腿，在此过程中保持舒缓的呼吸。两条腿分别做10次才算一回合，每天起码得坚持20回合，这样能够让腰围和双腿得到伸展，有助于塑造更好的臀部线条。

林志玲提臀小动作之二：后踢腿

侧卧在瑜伽（瑜伽的危害性）垫上，右手前臂贴在垫上，以手肘支撑上半身，右腿贴紧瑜伽垫，让另一条腿尽量往斜后方30度踢出，这个小动作重复10—15次即可换另一侧做。建议把后踢腿的提臀动作控制在半小时之内，瘦臀的效果会更好!

林志玲提臀小动作之三：深蹲

对于锻炼臀部和大腿外侧的肌肉，深蹲是非常有效的动作。不过如果动作不标准，容易造成对膝盖和关节的损伤。双脚保持与肩同宽，双手往前伸直，挺直腰身，膝盖弯曲，慢慢下移身体，让小腿和大腿尽量保持直角，腰身垂直于地面。