寂寞孤独对身处异乡的年轻人来说并不陌生，寂寞的感觉不仅是对内心的折磨，对身体健康的危害也越乎想象，能引起各种慢性疾病，增加人的死亡概率。

美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究表明，长期被寂寞和孤独包围的人，相当于每天吸15支烟。另外，寂寞的人总喜欢做一些让自己心里好过的事情，他们可能会抽烟喝酒，或者选择飙车等刺激的事情，而这种排解对健康更是雪上加霜。

心血管疾病患病风险高

早在1992年，美国弗莱明翰心脏研究对700多名女性的调查研究发现，长期寂寞的人发生心肌梗塞或死于冠心病的概率远远高于不孤独的人。在新西兰，研究发现，孩童时代感觉受到孤立的孩子，26岁后更容易肥胖，或出现高血压、高胆固醇、高血脂等心脑血管危险因素。

性（如何提高性功能）死亡率

美国研究发现，50岁以上的人群中，那些长期感到寂寞的人死亡率高出约80%。日本一项为期3年的跟踪调查称，社交活动较多的老人健康程度更好，死亡率也更低。另外，多项研究证明，寂寞的人自杀率更高。

引发炎症

美国俄亥俄州立大学的丽莎·加伦卡研究发现，受寂寞困扰的人体内的活动病毒更多，血液中能引起慢性炎症的物质也略高一筹。慢性炎症与心脏疾病、关节炎、2型糖尿病甚至自杀倾向等都有关。

导致痴呆

发表在《神经内外科与精神病学》杂志上的研究显示，感到寂寞孤独的人更容易得认知障碍症。

换种方式对待自己

美国芝加哥大学著名社会神经学家约翰·卡乔波教授认为，寂寞感与危机感会形成负反馈的怪圈：因为寂寞，所以潜意识里感到危机，因为感到危险，寂寞的人更容易对周围的人产生警惕防备的心理，这反过来又加深了孤独的感受。我们应该学会调整心态，换一种方式对待自己和身边的人。

对待父母和孩子，多一些时间。年轻人要利用假期、周末陪陪老人和孩子，和他们吃个饭、聊会天。老人要学会自我调节，想孩子们的时候，主动打个电话，学发性（性生活时间短怎么办）信、，培养一些兴趣爱好，尽量走出家门，不要总憋在家里。对待自己，多一些自信。自信的人会吸引更多正能量，心态阳光，自然会远离寂寞，试着多与他人交流，说出自己的想法。