炎炎夏日，美味冰淇淋的对很多人来说都有无法抵御的诱惑，但是又担心热量摄入太高，欲尝又止，很是矛盾。到底怎么吃才健康？吃的时候有哪些禁忌？也许本期的内容可以帮您找到答案！

冰淇淋的营养价值

也许很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道它的营养价值，夏天吃些冰淇淋，是一个迅速补充体力降低体温的好方法。冰淇淋是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，另外还含有氨基酸及钙、磷、钾、钠、氯、硫、铁等，具有调节生理机能、保持渗透压和酸碱度的功能。资料显示，按照国际和国家产品标准，一般奶油冰淇淋，其营养成分为牛奶的2.8—3倍，在人体内的消化率可达95%以上，高于肉类、脂肪类的消化率。

七类人不宜吃冰淇淋

1欲控制体重的人群

市场上大多数的冰淇淋含糖量和脂肪含量都很高，正是这种高糖、高脂的特点促使人变胖，另外某些冰激凌含有的反式脂肪酸也能促使人变胖。有调查显示，反式脂肪酸引起肥胖的能力是饱和脂肪酸的3~4倍，而且主要堆积腹部脂肪。

2孕妇

其实冰激中的水、乳、脂、糖及食品添加剂在一定量内都不会对胎儿成长造成不利影响。所谓孕妇不宜吃冰淇淋，主要是因为孕妇消化液和消化酶分泌减少，胃肠功能减弱，冰激凌温度太低，过量食用的话会使胃肠血管突然收缩，出现腹痛、腹泻等症状。另外现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。

3孩子

冰激凌属于高糖、高脂食品，易引起青少年肥胖，另外孩子对冰激凌中添加的各种食品添加剂更敏感些。饭前吃冰激凌还会影响孩子食欲，从而影响正餐，如果经常吃冰激凌则会造成孩子脾胃虚弱，导致孩子不好好吃饭。长期大量食用甚至代替正餐食物则会导致营养缺乏症，并有可能损坏牙齿。

4糖尿病人

冰激凌是高糖食品，能性（性生活时间短怎么办）时间内让糖尿病患者的血糖（血糖高）升高，从而加剧其病情，因此不建议糖尿病人吃。

5肠胃功能不好

低温刺激会加重其病情，吃冰激凌要慎重。

6体质弱者

因为冰激凌会影响食欲，体质弱的人再吃，食欲不好，体质会更弱。

7患慢性胰腺炎、胆囊炎者

有慢性胰腺炎、胆囊炎的不宜吃，因其是高脂食物。

冰淇淋不宜一次进食过多，一天最好只吃一个，否则会出现不良反应。小儿易引起腹痛，中老年人易引起心绞痛，一般人易引起胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症。

冰淇淋也不可进食过快，则易刺激内脏血管收缩，并使局部出现贫血状态，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生，有的人则会因三叉神经突然受到不良刺激而发生头痛。因此，平时有胃肠疾病、胆囊炎不可进食过快，以免刺激内脏血管，造成局部贫血，胃肠道的消化功能和杀菌能力减弱，导致胃肠炎，胆囊炎甚至肝炎的发生。

饭前饭后不宜吃冰淇淋，否则会影响食欲。由于冰激凌温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各类营养素的吸收。如果要吃，建议放在两餐之间。

最后告诉大家，已经融化的冰激凌切勿放冰箱冷冻后食用，重结晶过程会破坏冰激凌原有的品质和营养成分。