文章目录一、运动（哪种运动提高性能力）中低血糖（低血糖）发生后的急救方法二、如何预防运动中低血糖（血糖高）三、糖尿病患者运动注意事项运动中低血糖发生后的急救方法1、补充适量碳水化合物,升高血糖。此时选择的食物需要快速起效,碳水化合物不宜太多,最好是15克,可任选以下一种饮食:半杯果汁、两勺葡萄干、一杯牛奶、3片5克装的葡萄糖片。如果在15分钟内,上述症状未能改善,或者测血糖值仍然很低,应马上再来“15克碳水化合物”。

2、绝对卧床休息,迅速补充葡萄糖是决定预后的关键。及时补糖将使症状完全缓解;而延误治疗则出现不可逆的脑损害。因此,应强调在低血糖发作的当时,立即给予任何含糖较高的物质,如饼干、果汁等。重症者应注意误使食物吸入肺中呛入气管引起吸入性肺炎或肺不张。

3、能自己进食的低血糖患者,饮食应低糖,高蛋白,高脂肪,少食多餐,必要时午夜加饮糖料一次。

4、静脉推注50%葡萄糖40-60是低血糖抢救最常用和有效的方法。若病情不严重,则症状可迅速缓解,神志可立即清醒。

如何预防运动中低血糖1、合理使用胰岛素和口服降糖药。药物使用过多是低血糖发生的主要原因。根据病情及时调整药物剂量,尤其是并发肾病、肝病、心脏病、肾功能不全者。掌握各种胰岛素的特点及正确的注射技术。定期轮流更换注射部位,防止产生皮下硬结,影响胰岛素吸收。

2、尽可能在饭后30min~1h参加运动,这时血糖较高,因而不易发生低血糖。

3、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如用短（性生活时间短怎么办）效胰岛素的病人,注射后1h左右不宜运动,或适当加餐后再运动。

4、运动前胰岛素注射部位尽量不选运动时剧烈活动的大腿等部位。

5、一般不宜在空腹时运动,但许多老人有清晨锻炼的习惯,这可以分成几种情况:

6、在开始运动治疗时,可在运动前后用血糖仪各测一次血糖,了解运动前后及运动中有无低血糖,哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖及降糖的程度,以便选择适合自己的运动和运动强度。

7、因长时间大运动量的运动如郊游、爬山等的降糖作用持久,故在运动后的12小时以内还会发生低血糖的可能。所以在运动结束后饭量也需适当加大。

8、运动时应随身携带急救卡,含糖饮料,蛋糕、饼干、糖果等食物。

糖尿病患者运动注意事项1、做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要),运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜(例如:60岁,心率=170-60=110次/分)。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者,不适合此公式,这些人要量力而行,以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

2、做全身性运动,如散步、慢跑、做操、打太极（太极）拳、太极剑、跳舞、扭秧歌,使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主,不能代替全身运动。

3、预防足部损伤,穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防受到伤害。

4、不要空腹运动,防止低血糖,最好三餐后都要运动,至少于早餐后、晚餐后运动。

5、足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗,不要觉得“没什么”,不要等待,幻想自愈,往往因此酿成大祸,导致严重感染、坏疽、截肢。

6、运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间,及时自救,及时寻求别人的帮助。