胃食管反流，是一种食管胃动力性疾病。而下食管扩约肌松弛期间，胃内容物反流人食管称为胃食管反流。胃食管反流性疾病是胃或十二指肠内容物反流人食管引起的疾病。那么胃食管反流病怎么调养呢？接下来一起来看看吧。

胃食管反流病怎么调养

1.养成好的生活习惯

规律饮食，健康饮食，三餐要定时定量，吸烟喝酒的患者应该把烟酒戒掉，因为烟酒会加重反流的情况。晚上要按时作息，不要熬夜，睡觉的时候可以垫高枕头，这样可以预防睡着之后发生反流。还有就是不要穿过于紧身的衣服，衣服尽量宽松一些。做运动（哪种运动提高性能力）的时候不要做一些弯腰、前倾的动作。

2.饮食调养

进食用餐要有规律，按时按顿就餐。饮食以高蛋白、高纤维、低淀粉、低脂肪为主。进食要细嚼慢咽，勿食过饱。睡前2～3小时以内不宜再进食。尽量不食辛辣、过酸、过甜、高脂肪的食品，最好不要饮用浓茶、咖啡、可乐及其他酸性饮料。同时禁烟戒酒。

3.饭后适当活动

进食后不要马上平躺休息，这是因为餐后胃肠道正忙着消化吸收，血流增加，大脑血供相对不足，让人感觉困倦，昏昏欲睡。此时稍作活动，最好是散步，这样有利于胃的排空。当然，休息时也要注意睡眠的体位和姿势，胃的出口在右侧，我们卧床时应采取右侧卧位，这样有利于胃内食物向十二指肠输出。

4.精神心理调养

精神及心理因素也是引起胃食管反流病的重要因素之一，因此，胃食管反流病患者一定要保持良好的情绪，避免或克服忧思郁怒等不良刺激，以防影响人体气机运行而导致气滞不畅，影响治疗效果。

5.辅助治疗

留意或者记下自己每天吃的食物，这样很容易就可以发现什么东西会引起胃酸反流，以后尽量避免吃这些东西就可以减轻病情。如果患者的病情比较严重，可以到医院进行治疗，通过药物来控制胃酸的分泌，但是不要自己随便买药吃，这样会影响疾病的治疗。

上面就是为大家介绍的胃食管反流病怎么调养相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。