心肾不交(心肾不交症)的问题也是很常见的,比如失眠(失眠),相当一部分失眠由于心肾不交所致。心肾不交这个问题,说简单也简单,说复杂也可以很复杂,一直都有不同的研究和见解。今天同大家一起探讨下,除了解释下其真正的含义之外,再就是从实用角度来看看如何调理改善。
心肾不交含义脏腑之间并非各自孤立存在,而是通过经络相互沟通联系的,肾和心之间也有关系,而且关系很紧密,叫做“心肾相交”或者“心肾相济”,就是说正常情况下,心肾应该相交或相济,如果身体发生异常导致了心肾不交,则失调了,属于病态,是需要进行调理治疗的。肾不光和心有关系,和肺,脾,肝,膀胱都有关系。
有的朋友可能觉得“心肾不交、心肾相交”这个概念太抽象,可以类比下脾胃不和,脾强胃弱,脾弱胃强会影响饮食气血,再类比下肝胃不和之肝气郁结也会影响吃饭问题...心肾之间一样的,只是平时谈得较少而已。
再看一个关键问题:心肾是怎么相交的,这种相交关系是如何进行的呢?很多人粗略的归纳为心火和肾水的交融,这只是一种笼统的说法。
心肾相交真正的含义,要从阴阳角度来看。
心阳在上,肾阴在下,心阳必须依赖肾阴的上济,受到肾阴的制约,不至于上亢才能下交于肾;而肾阴又必须依赖心阳的下降,才使得阴精得化而上济于心。心肾之间如此上下相济以维持心和肾的正常生理活动,称为“心肾相交”。
如果心或肾任何一方发生异常,破坏了心和肾的正常生理活动,导致心肾不能正常相济或相交,诱发一系列症状,比如失眠、心悸、遗精(遗精)等,叫做心肾不交。从概念可知,相交的主体是心阳和肾阴,如果不理解这个,可以从五行理论看,根据此理论,心属火,肾属水,正常来说,心火要往下走温煦肾水(使之不过寒),肾水要往上走滋养心火防止过于亢奋上炎。
其实,心肾之间相当于一个独立的小循环系统,就好比脾胃运化系统一样,心肾不交可以看做这个小系统运作失常了。
心肾不交的原因表现原因有很多,但咱们只说两种最常见的。
①肾阴虚(肾阴虚)。
肾阴虚导致肾水不足,无法上济于心,则心阴虚诱发心火上炎,这是肾先出问题。至于为何肾阴虚,熬夜,思虑过度,体力透支,纵欲等等,都会耗损肾阴。
②心阴(血)虚
这是心先出问题,心阴(血)虚,则心火上炎,无法下行滋于肾,化生阴精,也会导致肾阴亏虚。导致心阴(血)虚的因素,比如用脑过度,过度思虑,长期用眼耗血等等。
不管是肾阴虚引起的,还是心阴虚引起的心神不交,都会同时出现心火上炎和肾阴虚的症状。
症状有:失眠、虚烦(心悸心烦)、脾气大、舌红少苔、五心烦热、面红、失眠健忘、腰酸腿软,头晕耳鸣(左耳耳鸣)、遗精盗汗。如何准确辩证心肾不交呢?
记住一点就好,要同时具有心火大和肾阴虚的症状。
比如心火很大,口舌生疮,口腔溃疡,舌尖红,但能睡得着也无纵欲,这是单纯心火旺,不属于心肾不交。
其实,心肾不交最突出的症状就是失眠,睡不着,虚烦。
心肾不交预防与调理
问题未形成之时,稍微注意即可避免很多问题,问题发生之后弥补的话,花费的精力和资源很多,但效果还不一定好。
心肾不交如何预防一:避免纵欲
纵欲太普遍,不管男女,在做体质诊断时,都碰到不少,而且都深受其害,其对身体的伤害是全身性的!简单点说就是,持续性纵欲且到了一定年龄会早衰,早衰意味着整体性的一种提前衰老(性衰老),人能感受到不对劲,但去医院查不出问题,实质是身体的肾精亏耗严重了!
纵欲必然伤及肾阴(阴精),肾阴不足不光导致阴虚火旺了,也会无法上济心火,心火也会旺。有的就是纵欲到后面,睡不着了,躺在床上虚烦无法入睡,有一点动静都不行,或者很容易醒来。
没纵欲的,建议控制好不宜陷入纵欲的坑;已经纵欲的,建议及时止住。
二:避免过劳
过劳这个在今天很普遍,不一定非要干活或者工作才算过劳,整天坐着或躺着玩手机也是过劳,眼睛、皮肤(皮肤干燥怎么办)、大脑其实也没有真正的放松,仍然以“娱乐”的名义在工作,也会累,伤及正气,这个正气也包括肾阴。
再有就是体力过度,有的人跑马拉松结果人累倒了,这是过度透支肾精(阴)了;熬夜也是很常见的透支肾精的行为。
过劳的形式还有很多种,其核心是身体脏腑气血持续性使用而无法及时休整。
建议劳逸结合,放假休息就要有个休息的样子,去户外活动,旅游,社交聚餐都比宅着沉迷电子设备强啊!
三:滋补过度
补肾(补肾吃什么好)之风盛行,补肾(补肾)存在很多误区,很多补肾的都是针对肾阳不足的,也就是往里补火的,见效快,比如一些壮阳(壮阳)药,但后遗症也很大,欲望亢奋,会过度耗损肾阴,加重肾阴亏虚,无法上济心火,以致心肾不交。
四:情绪和养心
情绪对身体、脏腑、气血的伤害刚在上篇文章讲过,情绪失调,比如肝郁久则化火,耗损阴津,导致心阴/血不足,心火亢盛上炎,无法下滋肾,导致心肾不交。
当然,情绪问题比较难调理,涉及方面也比较复杂,除了依靠外部食药之外,自己的努力也很关键。
五:避免思虑过多
这其实属于过劳范围,咱们经常说一个人劳心劳力,做一件事追求完美,时刻都想着,一刻都放心不下,这也不能说不好,只是有点透支心气心血了。还是有意识的注意休息,穿插一些放松活动较好。
六:睡好觉
睡觉是最好的补气血的方式,胜过任何补品。上面提了不要熬夜,这是其一,其二要长期保持规律的作息,保证睡够6-8个小时;其三要保证质量,睡得虽然很久,但是累啊!质量不高其实也不利于气血修养。
心肾不交如何调理和改善这部分主要针对已经“心肾不交”的朋友,自己可以对照上述表现,如果对症,可以参考下面调理措施。
①总思路:去心火、滋心阴、交通心肾
既然心火亢盛,就灭火,肾阴不足就滋阴(滋阴),再使二者相济,下面就具体情况辩证看。
②肾阴不足导致的心肾不交
肾这里先出问题,继而影响到心,逐步演变为心肾不交。
一般是以六味地黄丸+交泰丸(黄连/肉桂)共用来调理。
*地黄丸用来滋补肾阴;
*交泰丸:黄连降心火,肉桂入肾经温肾,也有引火下行之效。
③心阴(血)虚导致的心肾不交
这是心先出问题,继而影响到肾了,调理以养心滋阴为主。
常用两种经典名方:
一是黄连阿胶(阿胶的功效与作用)汤,很常用的滋阴降火的,帮助睡眠安神的;
二是天王补心丹,也是常用的,滋阴清热,养血安神。
注意,只是作为调理辅助用,不建议长期用!!
④通用辅助技巧
*代茶饮:莲子心8粒+桑葚5克+2克栀子(果实),代茶饮,针对虚烦型失眠(清热滋阴),性寒凉,不宜空腹及久用。
*手心劳宫穴(心经)搓脚心涌泉穴(肾经),也是常用的做法,可左(右)手搓右(左)脚,注意是搓不是按摩,对改善心肾不交也有帮助。
⑤上面讲到的预防措施也适用于“心肾不交”者,可以照着调整生活各方面
心肾不交还有其他类型,比如心火上炎与肾阳虚(肾阳虚)共存呈现上热下寒之症、心气不足等等,其实都要个性化辩证,只介绍两种最常见的。
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