土司面包6片,白煮鸡肉6片,小黄瓜10片,番茄片,沙拉酱。
【加工步骤】
第一步:取一片土司先抹上沙拉酱,再依次放上鸡肉片、番茄片、小黄瓜片,再盖上一片土司面包;
第二步:将夹好的面包对切(或纵切)为二即可。
【推荐指数】★★★★★
早上,如果时间太赶,妈妈们也许给了孩子一个面包,一杯牛奶就解决问题了,但是,这样的营养搭配并不是十全十美,起码对维生素和纤维素的摄入就比较少。如何既能营养丰富,又操作简单呢?这道鸡肉三明治正是解决之道。这是一道非常具有异域风情的小西点,操作起来2分钟不到,当之无愧要受到五颗星的隆重推荐了。
一份50克重的鸡肉三明治,含蛋白质5克,脂肪5克,糖20克,热量150卡。
【早餐搭档】
【面包最好配合着吃】
随着人们生活节奏的加快,社会上开始流行起了速食文化。面包容易消化、营养比较丰、种类多,所以很快跃为速食产品的“领头羊”。
不过虽然面包有这么多优点,但所含营养成份不全面,因此营养专家建议人扪在食用面包时最好能与肉、蔬菜等一起食用,因为肉类食品中含有很多优质蛋白质,特别富含赖氨酸;蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,以此来弥补面包的营养不足。
如果总是把面包当作快餐单独食用,时间长了会影响身体健康。尤其对于正在长身体的孩子来说,妈妈们尽量不要因为方便而让孩子总是吃没有任何配料的面包。
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