散步也能减肥（冬季减肥吃什么好）？你听说过吗？怎样散步才能做到减肥（减肥吃什么好？）呢？下面是散步减肥的好方法，大家可以试一试。

1、通散步法

速度以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心并高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。

2、遥散步法

我们在每天的饭后散步，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、健康减肥，增强记忆力。

3、速散步法

散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的朋友们。

4、量散步法

即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼人的心肺功能大有益处。

5、臂散步法

散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及慢性支气管炎。

6、腹散步法

散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合患慢性胃肠疾并肾病的人。

7、退散步法

散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。

建议大家在做以上的健身运动（哪种运动提高性能力）时，要注意按照方法执行，这样可以更有效的达到健身减肥的目的。