运动（哪种运动提高性能力）保健导读：在4月26日举行的新民健康大讲堂上，上海市体育局副局长李伟听在《运动健身与肿瘤防治》主题演讲中，引用了法国医学家蒂素的话，给出了答案：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”运动防癌细胞生成身体虚弱往往是肿瘤患者静养的理由。殊不知，“病人在积极的临床治疗和医学预防基础上，配合体育运动锻炼，能明显提高（如何提高性功能）治疗效果和治愈率，延长生命，增强预防作用，减少发病率。”近日，英国《每日邮报》报道，美国科学家比较了3059名年龄在20至98岁女性的生活方式，其中包括1504位曾被诊断出患乳腺癌的患者。这些女性要记录一周的运动时程，包括步行、家务劳动、有氧运动和快步走。研究结果显示，每周运动10至19小时的女性，患乳腺癌的几率减少30%。科学家们认为，运动有助于预防脂肪组织的形成，可预防癌细胞的生成。李伟听指出，运动包括两方面，一为“运”，二为“动”。“运指的是身体内部脏腑的运化，动是躯体外（体外）部的活动，最好的健身方法是动静结合。”动静是统一的、相关联的，外动内静，外静内动。运动无法替代，但要处理好运动对健康产生影响还要做个有心人，平时除了关注运动，还需要加强营养、休息和调整心态。“如果把这4方面都做好，那么每个要素都会对身体健康产生正能量。”李伟听还重点提到了心态的重要，所谓“千保健万保健心态平衡是关键”。老百姓只有在欢愉的心境中运动和健身，才对健康有益。运动是种生活方式科学研究显示，一个人可以活到120岁，甚至150岁，但这样的“老寿星”十分罕见。 美国学者希尔认为：“人们的寿命之所以没有完成应有的期限任务，是因为人们在生活方式上和生命成长过程中发生矛盾。比如，刺眼的光，噪音，不良的生活方式，吃用了污染的食品和水，都使人们的寿命缩短（性生活时间短怎么办）。所以说每个人每天都在生活中犯有不尽相同的‘错误’，这些过错没有人向你举报、追究，而你的‘过错’将要付出的是自身健康的代价。”“生命在于运动”的观念早已深入人心。但如何养成健康、科学、文明的生活方式才是健康身体的关键。“世界卫生组织(WHO)的研究表明：人体健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于人们日常的生活方式。”活动当天，李伟听做了详细幻灯片，让讲座更具说服力，听众在台下也有了更直观的感受。他说，从医学的角度分析，现在许多慢性病大都是生活习惯性疾病和运动不足性疾病，通常是由生活方式导致。“可以这样说，选择怎样的生活方式，不仅仅是工作能力和生活品质的体现，更是决定你身心健康的关键。”肥胖也是癌症根源现代人生活节奏快，但长时间的伏案工作，人体处于静止状态。再者，生活中，餐桌上的菜肴多了，吃得丰富，老百姓管不住嘴，便形成了肥胖的趋势。从2000年至2010年这10年间，上海男性成年人每年以1%的比例进入超重或肥胖的人群。“具体说来，上海男性成年人超重检出率由34.1%增加至39.5%，肥胖检出率由6.4%增加至11.2%。”李伟听列出的一组数字，让听众十分感慨。不少听众在座位上便开始议论起身边人的肥胖问题。根据中国服装业提供的数据：1985年中国城市男性平均腰围是63.5厘米，现在已接近76.2厘米。我国人群发胖，胖在腹部、腰部，这种被称为中心性肥胖的体型，对健康的损害最大。俗话说，“皮带长寿命短。”如今，肥胖被公认为是造成许多疾病的根源，这些疾病也包括癌症。“所以，多静少动是癌症患病的危险因素。”世界卫生组织指出：大约21%至25%的乳腺癌和直肠癌、27%的糖尿病和30%缺血性心脏病可以归因于缺乏身体活动。“有规律地进行身体活动可以减少患冠心病、卒中、2型糖尿病、高血压、结肠癌、乳腺癌和抑郁症的风险。”李伟听还引述最新的研究成果：“从事积极身体活动和经常锻炼的群体，其直肠癌的患病率能够减少30%～40%，乳腺癌的患病率能够减少20%至30%。” 德国著名的运动医学专家阿肯教授，在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后发现，长期坚持运动的人比不运动者患癌率少90%；而且坚持运动的患癌者死亡率也比不运动的小得多。不难看出，长期健身运动，远离肥胖，能提高身体抵抗力，增强免疫功能，让机体内发生变异的癌细胞能及时被发现、杀掉。