一到夏天，呼吸着炎热的空气，大家都热到恨不得天天躲在“空调房”里享受夏日的凉快，但这导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！这就得小心了！花尽心思让自己不出汗的养生法，是错误的。夏天出汗少，感冒（感冒吃什么）失眠（失眠）就会找上你。

出汗的五大好处出汗是人体排泄和调节体温的方式，正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医（中医体质）看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。

控制血压

运动（哪种运动提高性能力）出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

促消化、助睡眠

中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香，晚上睡不香。

润肤护肤

出汗可以清洁毛孔（收缩毛孔），达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔（毛孔粗大）的毒素，消除皮肤（皮肤干燥怎么办）上的粉刺和痘痘。

提高（如何提高性功能）免疫力（免疫力）

出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。

中医讲究“动汗可贵”中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。

静汗：

在30摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚（气虚））、盗汗（阴虚）等；

动汗：

中医讲究“动汗可贵”，气温超过30摄氏度，人体有意识的出汗，比如运动、热敷等，就是动汗。

如何才能健康出汗呢？运动前喝热水或热粥

运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促出汗

生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

自我发热

久坐不动的人，可以泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

静坐一小时

夏天温度高的时候，每天关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

晒15分钟太阳

夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

不要长期待在空调房里

长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

温馨提醒：出汗禁忌

总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。

特别是近期天气炎热，不要剧烈运动，适可而止。需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。