立夏，是二十四节气中的第7个节气，也夏季的第一个节气，意味着告别春天，即将迎接夏天的到来，因此立夏又称“春尽日”。中医（中医体质）认为，夏属火，火气通于心。所以，立夏后对于心的养护尤为关键。此时阳气盛且外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此要注意顺应天气的变化，顺时养心，切勿伤心、伤身、伤神。

立夏需养心中医认为，四季五行和人体的五脏都是相对应的。过了立夏，阴气渐弱，阳气渐长，对于身体来说，肝气渐弱，心气渐强，是养心的好时机。立夏以后，天气转热，人的心神也容易受到扰动，出现心神不宁的情况。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人，在立夏后容易气血瘀滞，切勿有过激情绪，应该保持愉悦心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

立夏饮食养生立夏后的饮食也需要根据养心的理念来，整体饮食宜清淡素食，少吃油腻，稍多食苦味、酸味食物，适当摄入辛味、咸味食物，适量进食温热饮食，勿令太饱。立夏后气温上升，很多年轻人喜爱冰饮，但这种饮食习惯对脾胃损伤非常大，所以此时最好喝温水和茶水，一方面能够补充水分，同时还能够补充电解质。

在杭州，立夏还有吃“立夏饭”的习俗，有甜味的乌米饭或咸味的豌豆糯米饭。中医认为，心气下降于肾，肾水上济于心，达到心肾相交，同时有“黑色入肾”的说法，甜味的乌米饭就是补肾（补肾吃什么好）、补元气的食物，从而使心气平衡。咸味立夏饭中的糯米（糯米的功效与作用）补中益气、健脾暖胃，豌豆（豌豆的功效与作用）明目俏颜，多吃豌豆糯米饭也能增强体质。

立夏起居养生《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后应晚睡早起，以顺应阴阳变化，但不要超过23时睡觉。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时左右为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。

立夏过后，穿衣也需要适时增减，空调温度不宜过低，以免过热或过凉。另外，此时可以适当运动（哪种运动提高性能力），增强体质，但老年人不适合进行剧烈运动，可以在傍晚或早晨天气较凉爽的时候在林间散步。