夏季高温来袭，尤其是午后天气炎热，环境温度高，人的血管往往容易扩张，这导致血液大量集中在皮肤（皮肤干燥怎么办），人体血液分配不均，导致大脑供血量减少，故此人们会提不起精神，容易昏昏欲睡。一般这时候只要中午适当地午睡半小时左右，就能缓解疲劳，恢复精神。

但是对于失眠（失眠）的人来说睡不着怎么办？哪怕有困意了，眯一会儿后晚上只会更加睡不着。因此，很多饱受失眠困扰的人群常是顶着两黑眼圈（黑眼圈怎么去），人蔫蔫的，提不起精神，还影响工作/学习状态。为了更好地缓解失眠人群的痛苦，今天我们也是邀请到了副主任医师金明兰医生来聊聊关于失眠人群的调理保健。

失眠的常见原因失眠常常与情绪、饮食、生活方式、体质、年龄等因素有关。

1.情志失常

过怒、过悲、过度思虑，或者突然间的惊吓，都会影响心神，从而引起失眠。

2.饮食不节

中医（中医体质）认为胃不和则卧不安。饮食过快、过多或是过于油腻或食用过多生冷刺激的食物，都易引起胃部不适，从而导致失眠。另外喝浓茶、咖啡、奶茶等也易引起失眠。

3.劳逸失调

白天工作过度或运动（哪种运动提高性能力）量过大，导致的过度劳累，或者平时生活过于安逸，都易出现失眠的情况。

4.病后体虚、年老体衰

大病以后或者年老体衰等人群，通常人体心血不足，血虚则不易滋养心神，也易导致失眠。

中医对失眠的看法从中医上看，失眠也称为“不寐”，临床表现为入睡困难、易醒、早醒、醒后不易入睡、醒后疲乏、白天困倦为主。调理不寐需辨证，首要便是分虚实。虚证，多属阴血不足，心失所养，其特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘（秘籍）溲赤。治疗当以补虚泄实、调整阴阳为原则，实证泻其有余，如清化痰热，疏肝泻火，消滞和中；虚证补其不足，如健脾益肾、益气养血等。

夏季膏方（膏方）调失眠其实除改变日常生活习惯，中药调理外，膏方其实对于失眠也有较好的调理作用。这时候或许有人就要问了，膏方夏天也可以服用吗？的确在很多人的认知下，膏方的服用季节为冬季，所以很多人对夏季膏方有所顾虑。但其实膏方只是一种治疗方式，其本身并没有特定的阴阳属性，所谓阴阳的属性完全体现在其理法方药上。

中医经典理论也有讲到“春夏养阳，秋冬养阴”。即春夏之季，阳气生发，人体的作息和养生应当顺应这种规律，使阳气尽量的舒展畅达。膏方便是一种很好的养阳方式，抓住这一时节规律，辨证用药，以调理人体阴阳平衡。阴阳升降出入平衡了，失眠患者的失眠症状也就能有所改善。特别是一些慢性失眠或反复发作的失眠患者，临床辨证以虚证或虚实夹杂的患者，与季节变化有关的失眠患者。

此外，夏季膏方药物一般药性较缓和，药力相对持久，通过调整人体气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的，具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用，因此，也适合一些体质虚弱的亚健康人群。