每日20分钟锻炼让男人充满活力
提示:在清晨时分,尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩,因此,《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法,每周做3天,能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只...
47402023-09-02
男人常做深蹲竟有特殊作用
深蹲对很多朋友来说想必不再陌生,作为常见的运动(哪种运动提高性能力)表现形式,深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法,而且可以促进肢下血液循环。另外,深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点,所以如果是处...
88732023-08-13
腿部肌肉塑形策略
腿肌形块的第一要求是,大腿从正面看,应呈矩形轮廓,上部比近膝部位粗得多(这种视觉印象极为重要),即表明股内肌和股外肌发展得比较均衡。其次是做侧展腿部与胸部造型时,股二头肌要有明显的弧线,显得厚实而又刚...
44002023-07-21
一次多组法练深蹲最适宜
高强度健美训练时,宜采用举重练法,即一次多组法。因为肩负杠铃垂直深蹲所需肺活量极大,多次数练习心肺难以胜任,训练中大腿尚未酸胀呼吸早就感到困难了。所以,一次多组练深蹲最适宜。一次多组深蹲,首先要准备好...
33712023-07-17
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