秋天户外锻炼养生遵循4A原则
导读：金秋送爽，正是户外锻炼的好时节，但如果运动（哪种运动提高性能力）前准备不当，不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。专家建议，入秋后的养生锻炼，最好遵循4A原则，即重收敛（liAn...
70942023-09-07
冬季要避免运动误区
导读：又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动（哪种运动提高性能力），就拿跑步（跑步）一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来&r...
59672023-09-08
长跑最好四步一呼吸
长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步（跑步）过程中掌握好呼吸是最关键的。跑前做简...
88062023-09-04
冬季户外健身“三注意”
正值隆冬，仍有不少健身爱好者坚持户外锻炼。第三军医大学新桥医院疼痛科主任吴悦维提醒，冬季户外健身时应遵循三原则：充分热身、运动（哪种运动提高性能力）量适中、注意补水（皮肤补水）保暖，否则可能会损害身体...
63242023-11-27
有氧运动的热身和放松 让你减肥事半功倍
在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。1、热身（也就是准备活动）热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，...
72142023-08-11
让你学习如何成长为攀岩高手
多样的变化带给“攀登”这种活动前所未有的挑战。每一条岩面上的路线都是对攀登者心理和生理的考验，每一次攀登都不同于以往，所以去发现是什么在运作、要做哪种攀登、为谁设计的路线，是使这攀登之舞保持新鲜有趣的...
72492023-08-11
游泳前热身运动 游泳前热身有哪几个动作
游泳运动深受大家的喜欢但也有很多人都不知道游泳前必须热身运动吧，那么今天小编就给大家讲讲如何游泳前的热身运动。下面跟小编一起来了解下吧。游泳前的热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤...
92452023-08-10
慢跑的好处 慢跑是男人绝佳的运动良伴
俗话说：“三分医，七分养，十分防”。可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。男人就应该无拘无束、自由自在地想跑就跑。不需要特别的场地...
99212023-08-06
喝茶的讲究 当心这9种茶千万别喝
空腹喝牛奶好吗 喝健康酸奶需避开四大禁忌
肾虚怎么办 四种茶让男人更自信
喝茶的讲究 4个时间段千万别喝茶
水肿怎么办 薏仁荷叶茶消除水肿
孕妇能喝茶吗 薄荷茶的制作方法
治疗高血压的偏方 茶疗助男性治疗高血压
苦丁茶的功效与作用 苦丁茶和苦荞茶的区别
喝茶的讲究 饮茶三禁忌避免养生茶变毒茶
减肥小妙招 六款中药减肥茶配方
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