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夏天为了你的健康动起来吧
导读：夏天来了，相信上班一族们对夏天的运动（哪种运动提高性能力）兴趣乏乏了，不过，为了你的健康，还是仔细看一下以下的内容哦：一周体育锻炼计划星期一 ★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有...
85442023-09-08
水中做运动健康又快乐
养生导读：水中健身，可能很多人简单地认为是游泳（游泳），其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动（哪种运动提高性能力），对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水...
15342023-09-08
跆拳道既能减肥又防身
燃烧脂肪，塑造优美体形跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40-60分钟的腿法（拳法）学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动（哪种运动提高性能力），1小时...
1.7 万2023-09-09
健身路上别给自己设障碍
在你自认为完美无缺的塑体计划中，总是充满着种种谎言与误区。你是否遇到过下列的情形：不论你对塑体有多么了解，也不论你如何努力的瘦身，但艰苦的锻炼了3个月后却毫无效果?也许你已经掉进了“陷阱&...
62782023-09-09
健身16种最常见的错误
1.慢跑：速度一半，效果倍增(正确)慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记跑步（跑步）速度不要太快。在最佳的训练脉搏状态下进行慢跑，就能在脂肪燃烧状态(有氧健身状态)下取得减肥（冬季减...
15112023-09-09
曲线杠铃运动练出健美线条
Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼，增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展，不但可以减重，还可以使身体更匀称健美，令你拥有完美的体态。杠铃运动（哪种运动提高性能力）属于重量训练的一种，只是利...
1.5 万2023-09-08
健美训练后怎样恢复肌肉
没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短（性生活时间短怎么办）由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。总的说来，健美训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到...
28262023-09-08
健身后如何恢复肌肉
健美训练运动（哪种运动提高性能力）强度大，能量消耗多，神经负担重，因此，必须特别注意训练后的恢复。总的说来，健美训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。...
1.6 万2023-09-04

饮食养生小常识

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