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生理期3式瑜珈缓解痛经
瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经。初学者保持3～5个”呼吸”，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。眼镜蛇式：调理作...
60092024-04-08
强直性脊柱炎中医治疗首选五大验方
强直性脊柱炎在生活中是很常见的，很多的准父母在怀孕期间不注意，并且爸爸在备孕前不提前戒烟戒酒，就很容易让小宝宝生下来就患有先天性的，这个是很不好的，那么强直性脊柱炎如何中医治疗呢？方一：【辨证】风...
71562024-05-08
上班族保健上班族如何缓解脊椎疲劳
上班族整天都坐在电脑面前，腰和脊椎都受到很大的压力。如果不注意的话，时间长了，脊椎就会容易出现问题。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态。那么上班族应该如何缓解脊椎疲劳呢？上班族上...
42852023-08-04
平时做保健按摩背部时也无法呼吸是何因简单的背部按摩手法有哪些
在生活中很多人都很享受按摩的过程，这种方式很简单，不仅可以起到很好的保健作用，还能让自己的身体得到放松，现在许多年轻人也很注重按摩，那么接下来小编就来为大家介绍一下背部按摩手法有哪些呢?背部按摩手法1...
75702023-07-31
卧室和瑜伽的亲密接触
NO。1 第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多步骤：A。维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝...
38132023-07-17
每天“强姿”三次肩不痛
骨盆倾斜：挺直上身坐立，用力将骨盆向后推，保持3秒钟，然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌（腹肌怎么练），改善驼背。下巴后顶：挺直上身坐立，用手指将下巴用力向脖子处推，注意头部不能倾斜、下俯。这一锻炼能帮...
33632023-07-11
瑜伽三招式让你有个好睡眠
导读：瑜伽（瑜伽的危害性）保持人们身体健康的功效的神奇的，不容质疑的。瑜伽还有治疗失眠（失眠）的神奇效果。那么，如何练好瑜伽保证充足睡眠呢? 瑜伽指南帮你揭晓。动作一膝盖弯曲姿势：仰面平躺在床上，...
63732023-07-05
仰卧起坐引发的背痛或与基因相关
仰卧起坐一直以来都被认为是有效的腹肌锻炼方法，但最新研究表明，仰卧起坐可能会引起下腰痛、颈部拉伤、下腹部器官损伤，甚至腰椎损伤。最近我国台湾还出现了因做仰卧起坐造成瘫痪的报道。仰卧起坐存在一定危害 ...
84792023-06-30

饮食养生小常识

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