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OL热衷的登山减脂
登山属于有氧运动（哪种运动提高性能力），能使血液中的蛋白增多，增强免疫力（免疫力），帮助体内的毒素及时排出体外（体外射精）。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。去户外...
1.9 万2023-09-04
回头率100\% 公园塑形操
双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。动作一 1 双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。动作二 2 坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧...
1.1 万2023-09-04
跑酷最难动作叫啥
文章目录一、跑酷最难动作叫啥二、跑酷的38个基本动作三、新人练习跑酷注意事项跑酷最难动作叫啥1、所谓最高难度动作是因人而异的,毕竟parkour是一项自由的运动（哪种运动提高性能力）,并没有太多的规定...
70792023-09-10
对抗脂肪做个有型男
10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次训练，下个月就是你的show time。Prisoner Squat 囚式深蹲双手十指交叉紧贴脑后，挺胸，肘部往后弯曲。A 臀...
39552023-09-09
躺着也能拉伸出好身材
你知道躺着也能拉出好身材么？1、拉伸肌肉瘦身操动作，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。2、最佳瘦身姿势动作，...
36842023-09-08
躺着也能拉伸出好身材
1、拉伸肌肉瘦身操动作，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。2、最佳瘦身姿势动作，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，...
68932023-09-07
教你睡前4套健身小操
健康操之一1.平躺在床上，双脚打直。2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。4.头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。效果：可以...
80962023-09-04
男人肩肌速成训练
男士们做健身运动（哪种运动提高性能力）有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希...
1.9 万2023-09-04

饮食养生小常识

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