智能手机的普及与流行，让越来越多的人脱离不了手机，一种新的病症“屏幕依赖症”悄悄出现在人们的生活里。长期对着手机不仅对眼睛造成很大伤害，同时影响使用者的睡眠，让你越看越兴奋。

美国最新一项研究表示，智能手机、平板电脑等智能设备在运行时，会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光。你玩的时间越久，就越难入睡。睡眠不佳，就没有办法进行正常的工作和生活，长期熬夜、失眠，还会引起抑郁、肥胖、心血管疾病或者是中风。蓝色光谱中的光，可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠，让人不会容易惊醒，还有较强的调整时差功能。

褪黑激素降低，就会让人减少困倦感，难以开始睡眠。此外，智能设备使用过程中可能会导致刺激，这会使人更加难以入睡。当然了，也有研究者反其道而行之，提出：既然蓝光会扰乱睡眠，那么它能不能代替咖啡或者茶来起到提神作用呢？瑞典中部大学的研究者进行了一个实验，比较了和蓝光对大脑的影响，发现它们在振奋精神方面都有积极作用。

所以说，让你总也睡不着的蓝光，在正确的时间和地点，就可以成为提神醒脑的利器。