男人到了中年大部分体形都会发胖，变得大腹便便的，很多人都尝试过减掉腹部肥肉，但大部分都没有成功。其实通过改善饮食也许能起到异想不到的效果。腹部肥胖主要是因为人体的内脏脂肪主要集中于腹腔内，一些肥胖者“大腹便便”，主要就是内脏脂肪难以消解。美国一项最新调查显示，每天在饮食中增加可溶性膳食纤维摄入量，将有助减少内脏脂肪，不仅改善体形，也预防高血压、糖尿病及脂肪肝等慢性病，这些可溶性膳食纤维在日常食物中很容易获得，比如柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉等水果。

内脏脂肪与皮下脂肪不同，它围绕着腹腔内的器官。正常的内脏脂肪有保护作用，但内脏脂肪过多就会压迫内脏活动，影响其功能，使“大腹便便”者罹患高血压、糖尿病及脂肪肝等疾病的风险增高。多吃柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉等水果不仅有益身体健康还能给内脏减肥。