1 按摩, 按摩可使的血液循环畅通，可以提高的质量和健康。和不同，因此注意中途不要，按摩完毕可以。 (注意：每个动作做20到30次，要充份润滑，润滑剂可用按摩膏也可用婴儿油)

2 左手握根部，右手拇指轻柔阴囊前部。(仰姿)

3 左手轻握阴囊根部，右手轻柔阴囊。 (仰姿)

4 左手握根部，右手拇指和食指成环状轻握阴囊根部向下轻拉。(跪姿)

5 右手拇指和其他四指成环状轻轻握，缓缓上下运动。 (仰姿)

6 使紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在上，右手同样动作轻压在左手和上，向前轻推。(仰姿)

7 右手握根部，左手成螺旋状由下向上运动。(仰姿)

8 两手平伸，交错轻搓根部。(仰姿)

9 使紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。(仰姿)

10 右手三指固定，右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。(仰姿)

11 两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。(仰姿)

12 左手握根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。(仰姿)

13 左手握根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次

14 左手握根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和中间部。(仰姿)

15 被按摩者坐姿，右手拇指和食指.中指轻捏龟头冠根部，向前轻拉(坐姿)。

16 左手握根部向上轻提，右手食指轻轻内进入，动作要轻慢，要充分润滑。(仰姿)

17 右手食指轻轻内进入，动作要轻慢，要充分润滑。(跪趴姿)