养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会释压、避免”疲劳”，都是保护前列腺的有效方式。下面有一套“”前列腺”保健操”，一共有4组动作：

第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重”复”30次。

第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微”发热”即可。

第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

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