采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提，使、睾丸、收缩同时小腹内收。此时意想气由龟头经向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

如今生活压力正逐渐增大，很多白领为了工作常常忽视了自己的健康，早泄就是白领常见的疾病，白领如何能治好早泄呢?

男性延缓早泄的方法：

1，牵拉阴囊：在高度性兴奋及时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓。

2，减少性敏感性：应用避孕套，以降低头部感觉神经末梢感受器的敏感性。

3，冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制的能力。

白领们在繁忙的工作之余，还应对自己的健康多加以关注，警惕早泄的侵害。