枣仁桂圆粥
这款粥非常适合患有长期失眠的中年人和老年人食用。做法很简单,龙眼肉15克,大米100克,煮成粥食用。如心脏和肺功能差,可以添加少量的莲子。
糖、醋催眠法
长途旅行时非常的疲劳的,这时候会很难睡着,可用1 - 2汤匙的醋,冲温水一杯,慢慢的喝下去。然后闭着眼睛冥想之后就可以很自然的睡着。生气之后可以喝1杯水红糖水,可以有效的助于睡眠。
茶婆枕
平时大家会喝茶,一些喝不完的茶可以沥干,然后将这些茶叶收集起来,把它放入到枕头里面,晚上睡觉的时候闻到清香的味道对于睡眠的好处是非常的多的。
沐浴法
每天晚上睡觉前,用35到45摄氏度的温水洗澡、淋浴。,时间是15 ~ 30分钟,或温水泡脚15 - 20分钟。条件允许的话可以洗浴、桑拿沐浴、游泳等,都输有利于睡眠的。
静卧放松法
这个方法特别适合睡眠焦虑、失眠的人。方法是仰卧,双手重叠肚脐,呼吸均匀,消除干扰和放松,也可以用来帮助睡眠。
失眠给生活带来的不利影响是很大的,如果平时总是失眠的话,一定要及时缓解症状,以免引起其他的疾病出现哦!上述这些方法可以有效的缓解失眠的症状,因此大家平时如果总是出现失眠的症状的话,可以参照上述的方法哦!
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