中老年人是社会比较弱势的群体,是非常需要保健养生的特殊人群!你们知道中老年人养生最关键的是什么吗,老年人都有缺钙的现象,你们知道中老年如何补钙吗?中老年吃什么补钙呢,你们都了解哪些中老年补钙的方法呢?下面就和小编一起来了解一下中老年怎么补钙吧!
牛奶是老年人补钙的最佳帮手
人在进入了老年之后,身体的许多机能都开始退化,人体内部的钙质也会流失!所以许多的中老年都有骨质酥松的现象,那么老年人应该怎么补钙呢?生活中最常见的牛奶就是中老年人补钙最好的选择,中老年人多喝牛奶就可以达到补钙的效果了哦!
牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,对于老年人来说,是一种理想的完全食品。因此,多喝牛奶对他们大有好处。
脂肪消化吸收率要高。老年人对热能的需要量约为青年人的80%,如果体力活动较大时,可以高出10%.20%。老年人脂肪摄入不宜过多,并且要有足量的不饱和脂肪酸。
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