棒球肩部训练小技巧
推举练习: 1.如持械作着。2.举肩伸直高于头部,拇指朝内。3.缓慢复原,你可两肩并举,或单臂轮流做。肩部伸展练习:1.肩部靠桌椅边站立,一只胳膊紧靠椅子以保持身体平衡,另一只胳膊垂直放下。上一页12...
1.5 万2023-09-07
躺着 也能拉伸出好身材
你知道躺着也能拉出好身材么?1、拉伸肌肉瘦身操动作,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手伸直手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。2、最佳瘦身姿势动作,...
36842023-09-08
躺着也能拉伸出好身材
1、拉伸肌肉瘦身操动作,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手伸直手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。2、最佳瘦身姿势动作,脸侧着贴在靠垫上,双肩水平,...
68932023-09-07
教你睡前4套健身小操
健康操之一1.平躺在床上,双脚打直。2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。4.头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。效果:可以...
80932023-09-04
男人肩肌速成训练
男士们做健身运动(哪种运动提高性能力)有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽,穿衣服时不能像衣架子般担起衣服,所以都会想锻炼肩肌,希...
1.9 万2023-09-04
穿衣也可锻炼 白领快速健身
时间就像海绵里的水,只要挤,总还是有的。健身也同样如此,只要挤时间,总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短(性生活时间短怎么办)了吧,但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在...
76712023-09-02
男人治疗早泄 睡个好觉很关键?
专家给大家介绍了一套“睡觉养生操”,可以改善”早泄”男人的“窘境”。睡前:伸个懒腰睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同...
45832024-03-30
想强身健骨?不妨试试这4招 | 运动保健
方法一左右下伏法 姿势动作:两脚开立比肩稍宽,两手叉腰。上身伸直,两眼平视前方。①右腿屈曲下弯,左腿伸直。②还原。③左腿屈曲下弯,右腿伸直。④还原。 作用:可增加髋周肌群力量,增加协调性。方法二 ...
89252023-08-24
养生粥食谱 猪蹄握藕养生粥
熬夜的人吃什么好 适合熬夜族的饮品
蒸鸡蛋羹的做法 温水打蛋鸡蛋羹更鲜嫩
甲鱼的营养价值 癌症病人能不能吃甲鱼汤?
酸梅汤的做法 喝酸梅汤可以解春困
鲫鱼汤怎么做 鲫鱼汤可助肾病患者健胃排湿
皮蛋瘦肉粥 常吃皮蛋瘦肉粥易诱发男性不育
绿豆汤的功效 常喝绿豆汤可预防皮肤病
绿豆汤怎么做 夏季营养绿豆汤的制作方法
绿豆汤的做法 饮用冰镇绿豆汤会腹泻吗?
绿豆汤怎么煮 绿豆汤煮5分钟清毒功效最好
鸡蛋羹的做法 加点豆浆鸡蛋羹更加嫩滑营养
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